Parmi les recettes pour être zen, être détendu, déconnecter et décompresser de nos vies à 100 à l’heure, la pratique du tricot n’est pas la première recette à laquelle nous pensons immédiatement. Pourtant, en observant d’un peu plus près, le tricot possède des pouvoirs. Nous retrouvons le tricot auprès des personnes atteintes de la maladie de Alzheimer. Quant aux personnes souffrant de Burn-out, les fils peuvent être un refuge. Explorons ensemble, les pouvoirs de bien-être du tricot !
Des propriétés pour évacuer le stress et l’anxiété
L’image d’Épinal est “une fin de journée, au coin du feu où avec le froid et les journées qui raccourcissent, la grand-mère sort son tricot” ! Considéré comme ringard et destiné à nos grands-mères, le tricot a pourtant de nombreux atouts. Tout d’abord, il permet de créer ses propres vêtements, à porter comme à offrir pour se protéger du froid. Mais surtout, la pratique du tricot aurait des vertus étonnantes sur notre santé et notre bien-être.
Dans le cadre d’une étude, menée en 2013 par la physiothérapeute britannique Betsan Corkhill et publiée dans le Journal of Occupational Therapy, un constat majeur est ressorti. En effet, 81% des tricoteurs questionnés ressentent un vrai bonheur à la pratique de leur activité ! Et cela n’est pas dû au hasard. Pour les chercheurs, la pratique du tricot «permet de vider notre tête et oublier ce qui nous entoure ». C’est idéale pour éliminer le stress accumulé ou aider les personnes anxieuses à se sentir mieux. Cet effet bénéfique sur le mental est principalement dû à la gestuelle qui accompagne l’activité. En effet, le tricot repose sur la répétition de points. Le fait de répéter le même mouvement possède des similitudes avec les mantras répétés pendant la méditation. Or, cette répétition et cette focalisation sur une tache simple sont des bienfaits que l’on retrouve dans le yoga et la méditation.
Les résultats montrent une relation significative entre la fréquence de tricotage et le sentiment de calme et de bonheur. Les tricoteurs plus fréquents ont également signalé un fonctionnement cognitif plus élevé. Tricoter en groupe a eu un impact significatif sur le bonheur perçu, amélioré les contacts sociaux et la communication avec les autres. Cette étude visait à identifier les avantages du tricot pour le bien-être personnel et social des individus comme condition préalable à une deuxième étude de recherche plus approfondie, sur son utilisation thérapeutique, notamment pour les personnes atteintes de la maladie de Alzheimer.
Le tricot, une solution contre le burn-out
Le stress est l’ensemble des réactions de l’organisme face à l’agression d’agents extérieurs. Le mode de vie actuel favorise le stress émotionnel. Nous ne réagissons plus par l’action comme le faisaient nos ancêtres préhistoriques pour survivre. Nous accumulons le stress et arrivons parfois jusqu’à l’épuisement qui se traduit par l’apparition d’une maladie (allant du simple rhume aux problèmes plus graves) ou par un épuisement. Le syndrome d’épuisement professionnel, plus couramment appelé « burn-out », se manifeste suite à un état de stress important et à un rythme de travail effréné.
Si on exclue les palliatifs agissant à court terme, les personnes souffrant d’épuisement professionnel se tourne fréquemment vers les médecines douces, la psychothérapie ou encore les différentes techniques de relaxation. Elles sont variées, du massage à la sophrologie en passant par, la méditation, la cohérence cardiaque, le yoga, le Qi gong, le Tai chi. Mais de plus en plus, elles se tournent vers la couture, la broderie ou … le tricot !
Nous pouvons nous demander en quoi la pratique du tricot peut nous aider à sortir d’un état d’épuisement professionnel ? Si vous tricotez, vous savez déjà probablement combien on se sent détendu après avoir terminé une séance. Parce qu’une fois qu’on a compris les gestes et/ou les techniques, on se déconnecte du monde. On se place dans une bulle apaisante dans la tête. Après un “burn-out”, de nombreuses personnes ressentent le besoin de créer avec leurs mains pour prendre du recul et du temps pour elles.
Evidemment en débutant, la détente ne sera peut-être pas au rendez-vous immédiatement ! Mais lorsque la technique sera plus ou moins maîtrisée, le simple fait de s’installer dans un endroit calme et de se concentrer sur l’ouvrage, l’instant présent devient bénéfique. Même si le résultat n’est pas à la hauteur de vos attentes, avec un minimum de persévérance vous constaterez rapidement des effets sur votre bien être.
Selon Monica Baird, spécialiste de la douleur, « le fait de tricoter modifie la chimie du cerveau, en faisant baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress, tout en dopant la production de dopamine et de sérotonine, les molécules du bien-être ».
Prendre du temps pour soi avec son tricot
La tricot est une activité qui permet de se détendre, de s‘autohypnotiser, de se relaxer. Mais pas que ! Le tricot permet de se contenir, de canaliser son énergie, de se concentrer sur un sujet bien précis. D’éviter les cogitations ou au contraire de réorganiser son cerveau !
Un autre point important du tricot est qu’il est idéal pour se reconcentrer sur soi. En effet, beaucoup de personnes oublient de prendre du temps pour elles. Cela peut à terme générer de l’anxiété et accélérer certains phénomènes comme le burn-out. Le tricot, comme beaucoup d’autres activités manuelles permettent donc d’oublier tout pendant quelques heures et de se consacrer à soi, ses envies et sa créativité.
Enfin, comme nous l’avons mentionné précédemment, cette activité manuelle contribue aussi à la bonne santé du cerveau. Le fait de retenir et de compter les points stimule la mémoire. Elle permet également de travailler la concentration mais aussi la notion d’effort de longue durée. Le dernier point majeur est que cette activité améliore également la confiance en soi, notamment en voyant une pièce terminée.
L’étude de Betsan Corkhill a révélé une relation significative entre la fréquence du tricot , l’humeur et les sentiments perçus des sondés. Les tricoteuses fréquentes (celles qui tricotent plus de 3 fois par semaine) étaient plus calmes, plus heureuses, moins tristes, moins anxieuses et plus sûres d’elles. Betsan Corkhill conclut : “Le tricot présente des avantages psychologiques et sociaux importants, qui peuvent contribuer au bien-être et à la qualité de vie”.
Au travail, avec son tricot !
Pour terminer, nous ne résistons pas à l’envie de vous proposer d’apporter votre tricot au travail ! L’environnement professionnel est souvent synonyme de stress. Il y a beaucoup d’impératifs, de contraintes et ce n’est pas toujours facile de rester détendu du matin au soir. Imaginez des pauses “café” avec vos collègues confortablement installés dans des fauteuils confortables pour discuter tout en tricotant… En attendant que des pauses “tricot” soient officialisées dans les entreprises, vous pouvez toujours accompagner votre café, d’un petit tricot. Vous resterez disponible pour les bavardages entre collègues et votre zénitude à toute épreuve deviendra une vraie force.
N’ayez pas peur du ridicule. Vos collègues seront surpris le 1er jour. Au début, tout le monde vous en parlera et ensuite plus personne ne fera attention ! C’est l’occasion de casser les préjugés… Surtout si vous êtes un homme.
Quand on travaille, quel que soit l’activité, nous sollicitons notre énergie masculine. Le tricot, quant à lui, fait appel à notre énergie féminine créatrice. Il permet à tout le monde de rééquilibrer leurs énergies. Alors pourquoi ne pas tenter un peu plus de féminin, dans votre quotidien au travail, même s’il ne s’agit que d’une dizaine de minutes !
Aujourd’hui, tricoter devant ses collègues demande un certain aplomb. Or si vous y parvenez, soyez particulièrement fière de vous ! Nous sommes convaincus que vous allez encourager de nouvelles passions. Les plus timides ou les plus jeunes vous questionneront, puis vous demanderont des conseils… Un jour, ils vous seront reconnaissants de leur avoir transmis le virus du tricot. Voir des passionnés qui assument pleinement leur potentiel, c’est exactement ce dont de très nombreuses personnes ont besoin pour se reconnecter à ce qu’elles sont vraiment.
Si vous faites un travail qui demande beaucoup de concentration ou un important investissement intellectuel, le tricot vous transmettra la sensation de reposer vos neurones. Comme nous l’avons mentionné plus haut, le tricot produit des effets comparables à une méditation. D’ailleurs, vos collègues pourraient bien s’apaiser rien qu’en vous voyant tricoter…
Si les épuisements professionnels se répandent, c’est aussi parce que nous oublions de faire ce que l’on aime.
Si pour vous, le tricot est une passion à part entière, tricotez même au travail ! Tricotez autant que vous le pouvez ! Plus vous saupoudrerez de ce qui vous fait vraiment vibrer dans votre vie quotidienne et plus vous serez heureux.
Bien évidemment, notre conseil n’est pas de stopper votre travail pour passer vos journées à tricoter ! Pourtant en ajoutant un tricot et de la laine moelleuse dans votre quotidien, l’épanouissement au travail est à la porter de tous.
A la maison des arts du fil, nous espérons que l’idée fera son chemin ! Si l’idée du tricot au boulot vous inspire aussi, il y a des ateliers “tricot” ou “laine” chaque trimestre.
